UIT. Voor vrouwen die altijd AAN staan.

Sobre este evento

Uit je hoofd. In je lijf. Terug naar jezelf.

Je bent niet ingestort.

Wat je gaat nog steeds naar je werk, je zorgt voor het gezin, je regelt de dingen die geregeld moeten worden, je bent af en toe een lopende agenda van alles wat niet vergeten mag worden, je denkt vooruit, en als iemand je nodig heeft.. dan sta jij er!
Laten we zeggen.. Je functioneert. En misschien zelfs heel goed.

En toch...

Dat moment wanneer je eindelijk denkt rustig op de bank te kunnen ontspannen, staat er ergens in je hoofd nog een tabblad open.

‘Wat moet er morgen gebeuren? Ben ik niets vergeten? Ow ja, ik moet diegene nog een appje sturen, en dit of dat moet ik ook nog regelen. Hoe laat was morgen ook alweer die afspraak?’
Je lichaam zit stil. Maar vanbinnen sta je nog steeds AAN.

Herkenbaar?

Dan is het misschien tijd voor UIT.

UIT. Voor vrouwen die altijd AAN staan.
Uit je hoofd.
In je lijf.
Terug naar jezelf.

90 minuten waarin niemand iets van je nodig heeft.

Waarin je niets hoeft op te lossen. Niets hoeft te regelen. En ook niets hoeft te presteren.
Tijdens UIT. combineren we beweging, verschillende ademtechnieken, muziek, lichaamsbewustzijn en verbonden ademwerk om je aandacht uit je hoofd en terug naar je lichaam te brengen.

Niet om jezelf te fixen. Maar om weer even op te merken: Hoe is het eigenlijk met mij?

VAN AAN -> NAAR UIT

We beginnen met beweging.

Niet om calorieën te verbranden, een prestatie neer te zetten of bewegingen perfect uit te voeren. Juist niet!
We gebruiken beweging om je aandacht uit je hoofd naar je lichaam te brengen. Om spanning los te maken. Om te voelen. En om langzaam uit die stand van denken, regelen en doorgaan te komen.

Daarna vertragen we.

We werken met verschillende ademtechnieken en je ervaart wat er gebeurt wanneer je bewust met je adem en aandacht gaat werken.

Vervolgens gaan we over in een langere, begeleide verbonden ademsessie.

Na het actieve ademwerk nemen we bewust tijd om te vertragen, te voelen en de ervaring te laten landen. De gehele sessie ervaar je door een silent disco koptelefoon. De muziek en mijn begeleiding zullen de gehele sessie een bijzondere rol vervullen.

UIT STAAT VOOR...
U — Uit je hoofd
Even niet analyseren, vooruitdenken, plannen of oplossen. Via beweging en adem brengen we je aandacht terug naar wat er nú gebeurt.
I — In je lijf
Wat merk je eigenlijk op wanneer je niet alleen luistert naar je gedachten? Je hoeft niets te veranderen. Eerst alleen maar opmerken.
T — Terug naar jezelf
Onder alle rollen die je iedere dag vervult, ben jij er ook nog.
Niet alleen als moeder, partner, collega, vriendin, ondernemer of degene die alles regelt. Gewoon jij.
En misschien hoef je jezelf niet opnieuw uit te vinden. Misschien mag je jezelf vooral weer ontmoeten.

IS UIT. VOOR MIJ?

UIT. is voor jou als je:

- veel in je hoofd zit;
- merkt dat je moeilijk volledig ontspant;
- gewend bent om door te gaan;
- veel verantwoordelijkheid draagt;
- vaak bezig bent met wat anderen nodig hebben;
- regelmatig denkt “nog even dit”;
- jezelf gemakkelijk onderaan je eigen lijstje zet;
- nieuwsgierig bent naar breathwork;
of simpelweg verlangt naar 90 minuten helemaal voor jezelf.

En belangrijk:

Je hoeft niet opgebrand te zijn om behoefte te hebben aan UIT. Je hoeft niet eerst vast te lopen.
Je hoeft geen groot probleem te hebben. Je mag ook naar jezelf luisteren terwijl alles ogenschijnlijk gewoon goed gaat.

WAT KUN JE VERWACHTEN?

Tijdens deze 90 minuten durende Multi Layer sessie werken we met:

Movement
Beweging om uit je hoofd te komen en je lichaam bewust te ervaren.

Breath
Verschillende ademtechnieken en een langere begeleide verbonden ademsessie.

Awareness
Opmerken wat er in je gebeurt, zonder dat je daar meteen iets mee hoeft.

Release
Ruimte geven aan wat je lichaam niet langer hoeft vast te houden.

Integration
Na de actieve ervaring nemen we tijd om te vertragen en te voelen wat je wilt meenemen.

Je werkt met muziek via een silent-disco koptelefoon en we werken bewust in een kleine groep zodat er ruimte blijft voor persoonlijke begeleiding.

JE HOEFT HIER NIET GOED IN TE ZIJN

Nog nooit breathwork gedaan?

Helemaal prima. Je hoeft niets voor te bereiden en je hoeft geen ervaring te hebben met ademwerk, meditatie of persoonlijke ontwikkeling.

Vooraf leg ik uit wat we gaan doen en wat je eventueel kunt ervaren. En gedurende de hele sessie houd jij de regie.

Dat past bij een belangrijk uitgangspunt van de Multi Layer Method: veiligheid betekent niet dat een ervaring altijd comfortabel moet zijn, maar wel dat iemand keuzevrijheid, grenzen en regie behoudt.

OVER MULTI LAYER

UIT. is onderdeel van The Multi Layer Method.

Binnen Multi Layer werken we niet vanuit het idee dat jij gerepareerd of verbeterd moet worden.

We werken met verschillende lagen die elkaar beïnvloeden: gedachten, overtuigingen, lichaam, adem, emoties, automatische patronen en gedrag.

Door te vertragen en eerder te leren herkennen wat er in jou gebeurt, ontstaat er ruimte. Ruimte tussen voelen en reageren. Tussen spanning en doorgaan. Tussen wat een ander nodig heeft en wat jij nodig hebt. En juist in die ruimte ontstaat keuze.

PRAKTISCH
Draag kleding waarin je gemakkelijk kunt bewegen en waarin je comfortabel kunt liggen.

Na je reservering ontvang je praktische informatie en informatie over contra-indicaties voor het ademwerk. Heb je vooraf vragen of twijfel je of deelname voor jou geschikt is? Neem dan gerust contact op.